대장암 예방에 좋은 음식

우리나라 사망원인 1위가 바로 암이고 그중 대장암의 초기 증상은 잘 나타나지 않아 눈치채기가 어렵습니다.

대장암의 초기 증상은 잦은 설사와 변비, 혈변이나 점액변, 지방변이 나타날 수 있습니다. 예전보다 가늘어진 변. 잔변감이 느껴진다거나 복부 불편감이나 복통, 육체 피로감, 식욕부진, 소화불량, 오심, 구토가 나타날 수 있습니다.

복부에 몽우리나 덩어리가 만져지고 체중이 급격히 감소하거나 빈혈이 심해질 수 있습니다.

대장암은 유전적 요인 95% 식생활 습관이 많은 영향을 끼칩니다. 고지방, 고칼로리 위주의 동물성 지방의 과도한 섭취나 식이섬유소의 부족과 장내 유익균 부족은 대장암의 주요한 발병요인 입니다.

동물성 지방의 포화지방이 콜레스테롤의 찌꺼기와 노폐물이 유해세균을 키우고 이들이 만드는 독성 페놀, 암모니아, 아민 등이 장 점막을 자극하고 외부 유입된 발암인자와 만나면서 악성종양으로 발전할 위험이 높아집니다. 흡연이나 음주, 비만, 운동부족, 유전 등이 대장암의 발병요인이 됩니다.

대장암 예방에 좋은 음식 사과

사과는 식이섬유 펙틴이 들어 있어 대장암을 예방하는 유익한 지방산을 만들어 장내 항암물질 생성을 도와줍니다.

대장암 예방에 좋은 음식 고구마

고구마는 섬유질이 풍부해 유익균을 증식시켜 대변량을 늘려주어 변비를 없애줍니다. 항산화물질인 알파카로틴이 풍부해서 대장암의 위험을 낮춰줍니다.

대장암 예방에 좋은 음식 아몬드

아몬드는 식이섬유와 단백질을 함께 섭취할 수 있어 장 건강에 도움이 됩니다. 아몬드에는 유산균을 촉진시키는 프리바이오틱스 성분이 함유되어 있어 대장암 예방에 도움을 줍니다.

대장암 예방에 좋은 음식 마늘

마늘은 알리신이 대장암 발병률을 낮춰준다는 연구결과가 있습니다.

대장암 예방에 좋은 음식 블루베리

블루베리는 안토시아닌이 함유되어 있어 섬유질이 풍부해서 변비를 막아 줍니다. 풍부한 항산화물질로 암 예방과 면역력 증진에도 도움이 됩니다.

대장암 예방에 좋은 음식 양배추

양배추 식이섬유와 비타민 U, 비타민K에 풍부한 식이섬유는 장에 도움이 되고 비타민 U는 염증 상처를 치료해주고 비타민K는 출혈을 막아줍니다.

대장암 예방에 좋은 음식 채소

각 채소 시금치 브로콜리, 아스파라거스, 상추, 파, 쑥갓등 초록 음식들이 엽산이 풍부해서 대장암 예방에 좋습니다.

대장암 예방에 좋은 음식 귀리

귀리 세계 10대 슈퍼푸드인 귀리는 단백질과 식이섬유 칼슘 비타미 B12가 풍부히 들어 있어서 변비와 대장암을 예방합니다.

대장암 예방에 좋은 음식 곡류

현미나 보리 등 곡류도 대장암 예방에 좋습니다.

대장암 예방에 좋은 음식 콩

콩 렌즈콩, 검은콩, 강낭콩, 완두콩도 비타민 B이나 비타민 E의 섭취도 대장암 예방에 좋습니다.

대장암 예방에 가장 좋은 것은 복합유익균 섭취 입니다. 대장 장점막을 보호하는 것은 장내 복합유익균 입니다.

암세포를 제거하는 면역세포를 건강하게 하는 것은 장내 복합유익균 입니다.

복합유익균과 균형잡힌 식이균형식 식사를 생활화 하는 것이 대장암 예방과 치료에 도움이 됩니다.