등쪽에 담 걸리는 이유, 등에 담 걸렸을 때 푸는 법

목 어깨 등쪽에 담 걸리는 이유, 담 걸렸을때 푸는법

담이란 의학적으로 근막통증 증후군이라고도 합니다. 담이라는 것은 늘어난 근육이나 힘줄에 의해 생기는 통증이 심한 질병으로 관절, 뼈와 관련있는 건 아닙니다.

목에 담이 걸리면 목이 잘 움직여지지 않고 불편과 답답함이 정말 힘들게 됩니다.

담으로 인한 고통 해결하는 방법?

목 어깨 등쪽에 담 걸리는 이유

잠을 잘 때 자세가 안좋고 제대로 잠을 못 잤다거 오랫동안 자세가 안좋았거나 하면 등이나 목에서 통증이 유발되는데 이를 담 걸렸다고 합니다. 간혹 외부 환경에 의해 담이 생기는 경우가 있습니다. 기온이 떨어지면 인간의 인체 체온도 떨어져 혈액순환이 잘 안되서 담이 더욱 잘 걸리게 되는 요인이 될 수 있습니다. 또한 추운 곳에 있다가 갑자기 따뜻한 장소를 옮긴 후 운동을 무리해서 하면 근육이 순간적으로 수축하여 담이 올 수도 있습니다

등 담 푸는 법, 어깨 담 푸는 법

담 푸는 법 찜질

담 걸렸을때 냉찜질을 먼저 해주고 2~3일 뒤 부터 온.찜.질 해주면 도움이 될 수 있습니다.

담 푸는 법 마사지
담 걸린 경직된 부분을 부드럽게 주물러주거나 두드리는 것입니다.

담 푸는 법 스트레칭 방법 목뒤로 젖혀주기

바른 자세로 선 채로 두 손을 마주 대고 엄지는 턱 아랫부분에 대고 턱밑을 들어 올려주어 목을 뒤로 가볍게 접혀줍니다. 이때 시선은 최대한 뒤쪽을 보도록 하여 5~10초 멈추고 다시 처음으로 돌아가 반복해 줍시다

담 푸는 법 목 옆구리

양발을 어깨넓이만큼 벌리고 바르자세로 서서 오른손을 머리 위를 지나 왼쪽 귀를 손가락으로 감싸고 나서 손목, 팔꿈치 힘만을 사용해 오른쪽으로 가볍게 눌러줍니다. 5초가량 멈춘 후 다시 처음으로 돌아갑니다. 반대쪽도 동일한 방법으로 실시해 줍니다

담 푸는 법 벽 짚고 풀어주기

양발은 어깨너비로 벌리고 벽 앞에 서서 팔을 쭉 피고 손바닥으로 벽 위를 짚고 상체를 숙여준 후에 최대한 등을 쭉 펴주고 목을 뒤로 젖혀줍니다. 이 상태로 5초가량 유지해 줍니다

담 걸리는 이유

연구에 의하면 영양불균형과 장내세균 불균형으로 장내 유해세균 비율이 높은 상태가 지속되면서 유해세균들이 만드는 독성 염증소체가 온몸으로 퍼지면 혈액순환 장애, 혈전 등 증상 유발률이 높아지고 이로 인해 근육통 담 이 생기는 원인이 된답니다.

영양균형과 장내세균 균형을 바로잡아 장내 유익균 다양성을 복원하면 유해세균 독성과 염증소체가 억제 해독되어 근육통 담 회복에 도움 된답니다.

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