노화 억제에 좋은 걷기 운동

노화 억제에 좋은 걷기 운동

 

노화가 시작되면 여기저기 아픈 곳이 늘어난다.

 

노인들은 또 몸이 아프면 움직이기도 귀찮기 때문에 운동을 멀리하게 된다.

 

그러면 몸은 더 쇠약해지고 질환은 더 늘어나는 악순환에 빠지게 된다.

 

특히 협심증, 심근경색 등 심장질환이 있는 사람은 운동을 하면 심장에 무리를 주기 때문에 운동을 하면 안 된다고 생각한다. 하지만 이는 틀린 생각이다.

 

운동을 하지 않는 사람은 운동을 하는 사람보다 심장 질환의 발병률이 2배가량 높다.

 

담배를 끊고 식습관을 개선한 후 열심히 운동을 하면 심장마비 위험을 80% 줄일 수 있다. 심장 발작의 주요 원인인 관상동맥질환은 동맥벽에 지방이 침착돼 혈액의 통로가 좁아지거나 혈전이 혈관을 막기 때문에 발생한다. 하지만 운동을 하면 이같은 위험 인자가 상당 부분 없어진다.

 

일산병원 가정의학과 조경희 교수는 “심장질환이 있는 사람도 건강유지와 재발방지를 위해 지속적으로 운동을 해야 한다”며 “규칙적인 운동은 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 10% 정도 줄이며 좋은 콜레스테롤을 6%가량 증가시키고 고혈압을 낮추며 당뇨와 비만을 조절해 준다”고 말했다