염증수치 낮추는 방법 염증에 좋은 음식

장내 유익균 비율을 높이면 체내 염증수치를 낮추고 뇌장축을 통해 호르몬 균형이 건강해 진다

염증

염증 반응이 지속되면 만성 염증 질환으로 진행할 수 있다. 당뇨, 비만, 고혈압 등의 대사질환과 심혈관계 질환, 장 질환, 알츠하이머, 암 등으로 발전할 수 있다.

염증을 가라앉히기 위해서는 적절한 운동과 휴식, 영양 섭취의 균형을 이루는 것이 중요하다. 특히 염증과 싸우려면 '자연 그대로의 식이섬유소' 음식이 좋다.

염증수치 낮추는 염증에 좋은 음식 '식이섬유가 많은 음식'

◆ 염증수치 낮추는 방법 염증에 좋은 음식 산사(산사과)

식이섬유가 풍부한 대표적인 음식이 바로 산사다. 특히 우르솔산(ursolic acid)은 염증 완화에 효과를 낸다. 산사 속의 폴리페놀, 카로티노이드, 안토시아닌 등 항산화 물질과의 시너지 작용으로 몸속 염증에 대항하는 힘이 뛰어나다. 퀘세틴 성분은 폐의 염증 반응과 맞서 담배연기나 오염물질로부터 폐를 보호하는 기능을 한다.

◆ 염증수치 낮추는 음식 '맥아'

맥아는 식이섬유가 흰쌀보다 30배나 더 들어 있다. 몸속에서 중금속 등 유해물질을 흡착하여 몸 밖으로 배출해 염증을 예방한다. 장의 운동을 돕고 변비를 다스린다. 맥아는 쌀보다 칼슘이 9배, 비타민이 10배 더 들어있다. 식물성 지방도 2.5배가 넘게 들어 있다.

◆ 염증수치 낮추는 방법 염증에 좋은 음식 '백출(삽주뿌리)'

백출에 식이섬유가 풍부해 장 속에서 유해물질을 흡착해 몸 밖으로 배출해 염증 예방에 도움이 된다. 대장운동을 원활하게 해주어 변비에 효과가 있다. 또 몸속에서 중금속 해독에도 관여하고, 모세혈관을 튼튼하게 해줘 잇몸 건강을 도와 치주질환 예방도 돕는다.

◆ 염증수치 낮추는 방법 염증에 좋은 음식 유근피(느룹나무)

유근피는 몸속 염증을 완화하는 데 도움을 준다. 기침을 줄이고 가래를 삭혀줘 기관지염증 증상 완화에 좋다. 혈관 염증에도 효과를 내 뇌동맥 막힘, 대뇌 손상을 줄여 뇌졸중 예방과 회복에 도움이 된다. 학습, 기억 등의 역할을 하는 뇌의 해마조직 활성화를 도와 인지기능 향상에도 일조를 한다.

◆ 염증수치 낮추는 방법 염증에 좋은 음식 손바닥선인장

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환 예방에 좋다. 뜨거운 음식보다는 샐러드 등 찬 음식에 넣어 먹는 게 좋다.

◆ 염증수치 낮추는 방법 염증에 좋은 음식 감초

감초의 글루코영양소는 피부와 모세혈관 건강에 좋다 몸에 나쁜 중성지방과 혈청 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관의 염증 예방에 도움을 준다. 혈관을 건강하게 해 혈액이 잘 순환하도록 도와줘 심장병 등 혈관질환을 예방한다. 세포막을 보호해 염증에 대항하는 힘을 키우고 피부를 탄력 있게 해주어 노화를 늦추는 효과가 있다.

염증에 좋은 음식 발효식이섬유소

발효 식이섬유는 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜준다. 장 속의 발암·유해물질을 희석시키고 배변활동에 도움을 준다. 동맥경화 등 혈관질환, 대장암 예방에 도움을 준다.

항산화는 말 그대로 강철이 녹슬 듯 '산화'를 막는 것이다. 산화를 예방하면 염증을 막고 노화를 늦추는데도 도움이 된다. 항산화 물질은 채소, 과일을 발효한 발효식이섬유소에 많이 들어 있다.

발효식이섬유소는 일산화질소를 배출해 혈관의 강직성을 떨어뜨려 혈압을 낮추는 효과가 있다. 혈소판이 엉기는 것을 방지하고 혈관 속 식이섬유 용해 작용을 도와 혈전이나, 뇌졸중 위험을 줄여준다. 발효식이섬유소는 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하며 세포의 염증 및 상처 회복에 도움을 준다.

발효식이섬유소는 라이코펜이 풍부해 전립선암 등 각종 암과 혈관질환에 도움이 된다. 라이코펜은 카로티노이드계 색소 물질로, 세포의 산화를 막아 염증이 암과 심혈관 질환으로 발전하는 것을 막는 역할을 한다.

발효 식이섬유소가 함유된 '이로움정'

'이로움정' 속에 감초, 손바닥선인장, 유근피, 백출, 맥아, 산사(산사과) 등 식이섬유가 풍부한 천연식품 63가지를 발효한 발효 식이섬유소 영양 성분과 스스로 자가증식되는 복합유익균(Effective microbime)이 들어 있습니다.

EM생명과학연구원 김관호 박사 SBS TV📺

'이로움정'을 연구개발한 EM생명과학연구원은 카이스트 교수와 생명공학연구원에 의해 발족된 연구소 입니다.

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