유산균 효능?
유산균 효능은 장내 유익균을 증식하고 유해균을 억제해 장 건강을 개선하고 전반적인 신체의 면역 증진에 도움을 줍니다.
대부분의 유산균은 안전하지만, 살아있는 균을 섭취하는 것이므로 경우에 따라 드물게 부작용이 발생할 수 도 있습니다.
유산균 부작용 증상
가장 흔한 유산균 부작용은 설사, 복통, 복부 팽만감, 울렁거림, 구역 및 구토 등과 같은 소화기 증상입니다.
이러한 유산균 부작용 증상은 급격하게 유산균들이 유해균을 억제하는 과정에서 장내세균 다양성이 줄어들기 때문으로 밝혔습니다.
유산균 섭취 후 부작용이 발생했을 때는 복합유익균과 유산균, 그리고 식이섬유를 함께 먹으면 장내세균 다양성이 유지되어 유산균 부작용 해결에 도움됩니다.
질 유산균 부작용
질 유산균 부작용 역시 일반 유산균과 부작용 증상은 같습니다. 질 유산균 섭취로 변비증상이 간혹 나타날 수도 있는데 이는 식이섬유가 부족해서 나타납니다. 질 유산균 부작용 변비가 유발되었다면 식이섬유를 함께 섭취하면 질유산균 부작용 변비 없이 질 유산균 섭취를 할 수 있습니다.
유산균 먹고 설사나는 이유 명현반응
갑자기 다량의 유익균이 유해균을 밀어내는 과정에서 설사 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 하지만 이러한 유산균 부작용은 나쁜균을 억제해 유익균을 증식시키는 과정에서의 유산균 부작용으로 명현반응으로 볼 수도 있습니다.
또한 유산균 먹고 설사나는 이유는 유산균 함량이 너무 많은 유산균 섭취로 갑자기 급격하게 유산균 한종류의 숫자가 늘어나면 소화를 돕는 장내세균 까지도 급격하게 줄어들어 유산균 먹고 설사가 유발될 수도 있습니다.
유산균 먹고 설사나는 경우 유산균과 복합유익균 그리고 식이섬유소를 함께 섭취하면 장내세균 유익균 다양성이 복원되어 설사없이 유산균 섭취로 장내 세균 균형을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
유산균 부작용 없이 유산균 먹는 방법?
유산균 부작용 없이 유산균 먹는 방법은 유산균과 복합유익균 그리고 발효 식이섬유를 함께 먹는 것입니다.
유산균과 복합유익균 그리고 발효 식이섬유가 함유된 식품은 '이엠환', '이로움정' 등 다양합니다.
'이로움정'을 연구개발한 이엠생명과학연구원은 카이스트 교수와 생명공학연구원 들에 의해 발족된 연구소입니다.
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