키 성장 시기는 대부분 남자는 17세~18세, 여자는 15세~16세 사이에 키 성장이 멈추게 된다고 하지만 최근 연구에 의하면 키 성장은 성장판이 닫혀도 25세까지도 키가 클 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
따라서 성장에 필수적인 영양소를 섭취하고 키 크는데 도움이 되는 운동과 함께 키 크는데 좋은 음식을 많이 먹으면 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
걷기와 달리기, 줄넘기와 같은 운동을 1주일에 3번 이상 꾸준히 하고 잠은 8시간 이상 자는 것이 좋습니다. 과도한 스트레스는 성장호르몬 분비를 방해하기 때문에 항상 긍정적인 생각을 가질 수 있도록 해야 합니다.
키 성장에는 공통적으로 성장에 반드시 필요한 영양균형, 전해질 균형을 바로잡아주는 식이균형식 식사를 하는 것입니다.
또한 반드시 키 성장 호르몬 합성과 소화를 돕는 장내세균 균형을 바로잡아주는 복합유익균(microbiome) 섭취를 꾸준히 하는 것이 키 성장에 도움이 됩니다.
영양균형, 전해질 균형, 장내세균 균형을 바로잡아주면 키 성장에 반드시 도움이 된다는 것은 진리(물리학)라고 연구자들은 강조합니다.
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