뒤로 걸어라 걷기운동

◇뒤로 걸어라

 

뒤쪽을 향하여 걷는 것은 앞으로 걷는 것의 반대되는 것으로 처음에는 무척 힘이 든다. 이는 평소에 움직이는 근육보다는 움직이지 않은 근육에 운동이 되므로 더욱 효과적이다.

 

가령 천천히 뒤로 발을 옮길 때도 어지러운 감이 있어 평형감각을 잃게 되어 자기 마음대로 가고 싶은 데로 가지 못하고 이리저리 꾸불꾸불 가게 되는데, 이런 때 좋은 요법이라 하여 지나치게 행동을 하게 되면 머리는 어질어질하고 심장의 박동은 격화되며, 속이 미식거리는 감을 갖게 되는 수도 있다.

 

이런 증상이 오는 사람은 대개 협심증이 있는 사람이나 심장이 약한 사람 또는 혈압에 이상이 있거나 평소에 어지럼증을 자주 갖고 있는 사람 등에 이러한 중상이 나타난다.

 

이러한 증상이 나타나면 지나치게 뒤로 걷지 말고 몇 발자국이라도 목표를 정해놓고 처음에는 무리하지 말고 매일 매일 조금씩 더 걷는 것을 원칙으로 하는 편이 좋은 방법이다.

 

그러나 어느 정도 익숙해지면 이런 증세는 없어지고 마음이 안정된다.