종합비타민과 비타민c함께 복용 조심해야 비타민 c와 같이먹으면 안좋은 영양제?

건강을 위해 챙겨먹는 대표적인 영양제가 종합비타민입니다. 동시에 먹으면 좋지 않은 영양제들이 있습니다.

1. 종합비타민과 철분제

종합비타민과 철분을 함께 먹으면 역효과가 날 수 있습니다. 종합비타민에 들어 있는 마그네슘과 칼슘이 철분 흡수를 방해하기 때문입니다. 둘 다 복용하려면 철분은 식사 전, 종합비타민은 식사 후 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 종합비타민과 항산화제

종합비타민과 항산화제에는 모두 비타민A가 들어 있습니다. 비타민A는 지나치게 많이 섭취하면 구토나 어지러움, 복통 등을 일으킬 수 있고 고관절 골절 위험이 증가합니다.

3. 종합비타민과 고용량 비타민C

비타민 c와 같이먹으면 안좋은 영양제는 종합비타민 입니다. 간혹 종합비타민과 고용량 비타민C를 합께 먹는 경우가 있습니다. 하지만 비타민C는 지나치게 많이 섭취하면 오히려 흡수율이 감소합니다.

4. 비타민C와 구리

비타민C가 구리의 흡수를 막기 때문에 구리를 따로 보충하는 것이 낫습니다.

5. 비타민D와 칼슘

비타민D는 칼슘 흡수를 좋게 합니다만, 지나치게 많이 흡수되면 고칼슘혈증으로 이어질 수 있어 조심해야 합니다. 칼슘은 우리가 먹는 음식에 이미 많이 포함돼 있습니다.

비타민 c와 같이먹으면 좋은 영양제

비타민 c와 같이먹으면 좋은 영양제는 발효식이섬유소 입니다. 발효식이섬유소는 위점막 보호 작용이 있어 비타민C 자극에 의해 과다 생산된 위산으로 인해 훼손된 식도와 위 점막을 빠르게 재생하고 위와 장벽을 보호하고 비타민 C의 생체 이용율을 높입니다.

비타민C 섭취 후 속 쓰림과 복통이 심하면 복합유익균이 함유된 발효식이섬유소를 먹으면 속이 편안해 집니다.

복합유익균(microbiome)이 함유된 발효식이섬유소는 '이엠환', '감산정', '윌로우정' 등 다양합니다.

아무리 정성껏 만든 영양제 비타민이라도 골고루 먹는 한 끼 식사만 못하답니다.  SBS-TV

관련검색어
비타민 c와 같이먹으면 안좋은 영양제
비타민d와 같이 먹으면 좋은 영양제
코로나에 좋은 영양제 같이 먹으면 안되는 영양제 함께 먹으면 안되는 영양제 같이 먹으면 좋은 영양제 같이 먹어도 되는 영양제 함께 먹으면 안되는 영양제 오메가 3 먹으면 안되는 사람 영양제 많이 먹으면 비타민과 같이 섭취 영양제 종합비타민과 비타민c함께 복용 비타민과 감기약 비타민과 우유를 같이먹으면 비타민과 같이 섭취 영양제 비타민과 칼슘제 같이 먹어도 되나요
종합비타민과 오메가3 일양약품 비타민과 미네랄 유산균·오메가3·홍삼과 '상극'인 약들이 있다
라면에 콜라? '최악'의 궁합입니다
루테인, 홍삼, 알로에겔… 식약처, 건기식 오남용 '경고'
영양제, '커피'와 함께 먹으면 안 되는 이유
칼슘이랑 비타민D, 같이 먹으면 안된다고?
건강에 도움 주는 영양제…섭취법 지켜야 효과 있다
흡연자·당뇨병 환자가 주의해야 하는 건강기능식품 성분
같이 먹으면 안 좋은 '궁합 나쁜' 영양제들
건기식 구매 연간 30만원…어르신 홍삼, 아이는 프로바이오틱스
약사가 추천하는 건강기능식품은?
의사·약사가 가장 많이 챙겨 먹는 영양제 1위는?
영양제 '마음대로' 종합해 꿀꺽? 효과 떨어져… 나쁜 궁합 알아둬야
건강기능식품, 효과 높이는 '복용 시간' 따로 있다
해외 직구 영양제, 이것만은 알고 구매를
영양제 선물? 궁합 잘 따져보고 고르세요
봄철 영양제, 언제 먹어야 효과 제일 좋을까?
건강기능식품 ‘명현반응’이라는 말에 속지 말아야
건강기능식품 구입할 때 꼭 확인해야 할 3가지
같이 먹으면 안 좋은 영양제는? 비타민과 '이것'