살 안찌는 체질 살찌는 방법 벌크업 식단?

벌크업 뜻 벌크업 이란?

근육량을 증대시키기 위해 강도 높은 운동을 병해하고 영양식 식사량을 늘려 체격을 키우는 것을 의미합니다.

"살찌고 싶다?" 배 나온 '멸치'들 살찌우는법?

살이 찌는 것이 소원인 사람도 있습니다. '멸치'나 '빼빼로'란 소리를 듣는 사람들 소망은 살찌기입니다.

살찌는 게 소원이라고 하면 '공공의 적'이 되지만 건강하게 살찌는 법을 시도하며 '멸치 탈출'을 기대합니다. 왜소한 체형 때문에 살이 찌지 않는 사람의 스트레스는 매우 큽니다.

마른 사람들은 영양소 섭취가 적거나 불균형 상태일 가능성이 커 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 유해 세균이나 바이러스를 이겨내는 힘이 없고 치료해도 회복이 늦어집니다.

많이 먹는데도 살이 찌지 않는다면 장내세균에서 그 원인을 찾아볼 필요가 있습니다. 살이 찌지 않는 이유 중 하나는 장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis)인한 유해 세균들이기 때문입니다. 장내세균 비율이 높은 상태가 지속되면 갑상선기능항진증, 고혈압, 당뇨병, 암, 결핵, 우울증 등이 유발될 수 있고 이로인해 살이 찌지 않는 원인이 되기도 합니다

체격을 키우기 위해 많이 먹어도 체격은 안커지고 똥배만 나오는 것을 실크업 이라고 합니다.

장내세균 유익균 비율이 낮아지면 위장관 기능이 좋지 않아 많이 먹어도 영양소를 잘 흡수하지 못하는 경우가 있습니다. 또 나쁜 균들의 독소로 위장이 약해 조금만 먹어도 탈이 나는 사람은 음식을 잘 먹어도 살이 찌지 않습니다. 장내세균 유익균 다양성과 유익균이 적으면 음식을 아무리 먹어도 똥배만 나오고 근육살은 찌지 않고 뼈 골격도 약합니다.  

살을 찌고 근육을 늘리고 골근격을 건강하게 하는 방법은 영양균형, 전해질 균형도 중요하지만 장내세균 균형을 바로잡아주는 것이 벌크업에 기본이라고 연구자들은 제시합니다.

인체 전체 면역세포 70% 이상이 腸(장)에 존재해 장내 유익균은 면세포를 활성시켜 세균, 바이러스 감염을 막고 소화흡수력을 건강하게 합니다. 아무리 영양균형식을 먹어도 장내세균 불균형인 사람은 건강하게 살이 찌는 것은 어렵다는 것은 상식입니다.

살 안찌는 체질 살찌는 방법 벌크업 식단은?

영양균형, 전해질 균형, 장내세균 균형을 바로잡아주면 호르몬 균형, 면역력 균형 그리고 소화력이 건강해져 실크업(똥배비만) 탈출해 벌크업(건강하고 우람한 체격)에 성공할 수 있다고 강조합니다.

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