우울증환자는 특정 영양요소 결핍이 원인중 하나이지만 장내세균총이 정신건강에 영향을 줄 수 있다는 연구결과가 나왔습니다.
일본 데이쿄대학 연구팀은 지난달 열린 일본임상영양학회에서 우울증에는 생활습관, 식습관 그리고 장내세균총이 관련한다고 발표했습니다.
많은 선 연구에서도 치매, 알츠하이머, 파킨슨병, 우울증, 범불안장애, 공항장에, 강박증, 갑상선 질환 등이 장내세균에 영향을 미친다는 연구가 있었습니다.
우울증 원인 호르몬 불균형도 영향..?
세로토닌 호르몬, 노르아드레날린 호르몬, 도파민 호르몬 등 신경전달물질 불균형이 우울증 원인으로 알려져 있으며 이런 호르몬 전구체 95%는 장내세균에 의해 만들어집니다.
모노아민 신경전달물질을 총칭하는 이들 호르몬은 음식으로 섭취한 영양소에서 만들어집니다. 그러나 영양소를 분해해 인체 흡수를 돕는 장내세균 개선도 중요합니다.
우울증환자에서는 건강한 사람보다 장내 유해한 세균 비율이 높았습니다. 우울증환자에게 발효식이섬유소와 복합유익균(microbiome)을 병용투여하면 우울증 개선 효과가 높아진다는 메타분석 연구결과도 있습니다.
장내 유해균 비율이 높은 상태가 지속되면 시상하부-하수체-부신계를 활성시켜 우울증 유발인자인 글루코코르티코이드 방출을 촉진시킵니다. 뿐만 아니라 염증사이토카인 수치를 높여 신경염증으로 인한 뇌장애, 세로토닌계 기능저하를 일으키는 등 우울증 등 병태 발생에 관여한다고 알려져 있습니다.
최근 정신질환 분야에서는 염증사이토카인이 신경장애를 일으킨다는 염증가설이 주목되고 있습니다. 정신분열증과 우울증 환자의 뇌척수액에는 IL-6를 비롯한 염증 사이토카인 농도가 높은 것으로 나타났으며 이런 염증은 장내 유익균 군집 붕괴(dysbiosis)가 원인 중 하나라는 것입니다.
식생활의 서구화와 항생제, 진통제 등에 의해 장내세균 불균형이 지속되어 독소가 쌓이고 불건전한 생활습관에 스트레스가 겹치면서 염증사이토카인 수치 등이 상승해 정신병을 일으킨다는 것입니다.
또한 우울증환자는 설사와 복통 등 소화기증상을 보이는 환자가 많고, 뇌와 장의 장뇌 축 상호작용이 드러나면서 우울증과 장내세균의 관련성은 명백해 졌습니다.
대우울증환자와 건강한 사람의 변검체로 좋은 균의 양을 비교한 연구에 따르면 대우울환자에서 유익균이 유의하게 적고, 유익균 종류 수도 낮은 경향을 보였습니다.
양극성장애 환자와 우울증 환자에서는 유익균이 적으면 행복호르몬으로 알려진 세로토닌 호르몬 농도가 낮은 만큼 장내 세균 환경을 개선하는 치료법에 장내세균 다양성을 복원하고 유익균을 높이는 노력도 필요하다는 것입니다. 행복호르몬인 세로토닌 호르몬 전구체 95%는 장내세균에 의해 만들어지고 장뇌 축을 통해 뇌로 보내죠 행복지수를 높이고 스트레스 지수를 낮춥니다.
건강한 체력에서 건강한 정신력이 나오며 건강한 정신력을 유지하기 위해서는 반드시 건강한 체력을 유지해야 합니다.
건강한 체력을 유지하기 위해서는 규칙적인 생활습관 운동 그리고 영양균형, 전해질 균형, 장내세균 균형을 바로잡아주는 것입니다.
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우울증 갑상선 초기증상과 비슷하게 나타나서 우울증 자살 위험까지 갈 수도 있으며 심한 우울증 약 복용으로 극복하는 방법도 있습니다 노인 우울증 증상 치료를 하지 않으면 파킨슨병 초기증상 과 알츠하이머 초기증상 그리고 치매 초기증상 도 보일 수도 있습니다. 노인성 치매 초기증상은 심한 건망증으로 부터 시작됩니다.
청소년 우울증 증상 초기에 치료를 통해 극복하는 것이 좋습니다
갱년기 우울증 극복 방법 약물 도움도 받는 것이 좋습니다 갑상선 기능 저하증 으로 불면증 공황장애 증상 우울증 증상 등을 보일 수 있습니다
우울증 치료방법 갱년기 극복방법
잠 잘자는 방법 스트레스 해소법 모두 균형잡힌 식사 적절한 운동 숙면이 우선되어야 합니다.
조울증 공황장애 우울증 자가진단 테스트 결과를 체크해 보고 공황장애 극복법 우울증 원인 제거법을 위해 우울증에 좋은 음식 5가지 이상 섭취하고 우울증 극복사례자 분들의 방법을 시도해 보는 것도 괜찮습니다.
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