기초대사량 늘리는 방법 10가지
1. 따뜻한 물 하루 2리터 이상 마시기
2. 유산소운동과 근력운동하기
3. 하루 7시간 이상 규칙적인 수면
4. 아침식사하기
5. 하루 3끼 규칙적으로 섭취
6. 찬 음식 피하고 따뜻한 음식 섭취
7. 기름진 음식 피하기
8. 식이 섬유소 섭취하기
9. 복합유익균과 유산균 섭취하기
10. 균협잡힌 식사하기
다이어트로 영양불균형이 되면 우리 몸은 생존본능에 따라 축적 경향을 강화시키고 기초대사량을 낮추는 방향으로 몸을 변화시킵니다.
이엠생명과학연구원 연구에 따르면 인체는 안 먹으면 다음에도 안 먹을 것에 대비하여 식욕 호르몬 그렐린 호르몬을 다량 합성하여 몸은 조금만 먹어도 축적 효율을 높여서 비만이 되고 기초대사량을 낮추어 조금만 먹어도 살이 찌게 됩니다.
기초대사량을 높이는 최고의 방법은 식이섬유소가 풍부한 천연식품을 골고루 다양하게 영양을 골고루 갖춰 제대로, 제때, 제시간에 과식하지 않고 적정하게 식사한 후 잉여 에너지 축적을 예방하기 위해서 그 에너지를 소비(운동)하면 기초대사량이 높아진다는 것은 진리(물리학)라고 전문가들은 강조합니다.
식이 섬유소가 풍부한 천연식품을 골고루 다양하게 영양을 골고루 갖춰 제대로, 제때, 제시간에 간편하게 섭취할 수 있는 식품은 '이로움정'과 '복합유익균 식이균형식'등 다양합니다.
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