다이어트와 기초대사량 활동대사량의 관계?

다이어트와 기초대사량 관계?

다이어트 계에서 기초 대사량에 대해 잘못 알려진 것이 있습니다. 소문과는 달리 보디빌더나 운동선수 급이 아니라면 근육이 기초 대사량의 많은 부분을 차지하지는 않습니다.

기초대사량을 활동대사량으로 잘못알고 있는 경향이 있습니다만 사실 기초 대사량은 운동하지 않을 때 쓰는 에너지 양이므로, 골격근 즉 쉽게 말해 일반적인 근육이 쓰는 양은 비교적 적습니다.

근육의 기초대사량은 간이나 뇌보다 근육이 적게 씁니다. 근육은 1kg 당 하루 약 10~15 kcal를 소모하는 것으로 알려졌습니다.

초코파이 하나가 150 kcal 입니다. 성인 남자가 10분 열심히 운동하면 80 kcal. 이러니 흔히 (잘못) 알려진 것처럼 근육 만들어 놓으면 살이 잘 안찌는 체질이 된다는 것은 틀린 말입니다.

애초에 근육과 지방이 섞인 체형을 의미하는 근육돼지라는 게 왜 있는지를 생각하면 쉽게 알 수 있습니다.

효과가 없는 건 아니나, 이것만으로는 체감이 불가능할 정도로 미미하다고 말하는 것이 더 정확할 것입니다. 게다가 늘어난 근육은 운동을 계속하지 않으면 도로 줄어듭니다.

그러므로 근육있는 사람이 살이 잘 안찌는 이유는 근육이 많기 때문이 아니라, 근육을 생성하고 유지하기 위한 운동을 많이 하고, 그 결과로 혈액 속에 있는 포도당 및 축적되어 있는 지방을 끌어내어 사용하며, 결과적으로 섭취 열량보다 사용 열량이 더 많아지면서 살이 잘 안찌게 되는 것입니다.

다이어트로 영양불균형이 되면 우리 몸은 생존본능에 따라 축적 경향을 강화시키고 기초대사량을 낮추는 방향으로 몸을 변화시킵니다.

이엠생명과학연구원 연구에 따르면 인체는 안 먹으면 다음에도 안 먹을 것에 대비하여 식욕 호르몬 그렐린 호르몬을 다량 합성하여 몸은 조금만 먹어도 축적 효율을 높여서 비만이 되고 기초대사량을 낮추어 조금만 먹어도 살이 찌게 됩니다.

다이어트의 기본은 식이섬유가 풍부한 천연식품을 골고루 다양하게 영양을 골고루 갖춰 제대로, 제때, 제시간에 과식하지 않고 적정하게 식사한 후 잉여 에너지 축적을 예방하기 위해서 그 에너지를 소비(운동)하는 것입니다

버드나무  발효식이섬유소는 포만감을 항진시켜 비만을 치료하는 효과가 있습니다. 더불어 지방을 대변과 배설시키는 지방흡수 흡착 작용이 뛰어납니다.

최근 연구를 통해 밝혀진 비만 원인은 장내 미생물 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 위장관과 신경계 간의 상호 작용 불균형이 유발되어 유발된다는 연구가 있습니다.

장내세균 불균형으로 호르몬 불균형을 초래해 스트레스나 기분에 따른 식욕과 대사의 조절 불균형으로 이어져 기초대사량 감소 등이 복잡하게 연관되어 작용하기 때문에 체중 감량을 위해서는 반드시 장내 정상세균총 유익균을 복원해야 한다고 주장합니다.

장내 정상세균총 유익균을 복원하는 방법으로 자가증식되는 복합유익균을 섭취하는 것을 권장합니다.

자가증식되는 복합유익균이 유해균을 물리치는 모습 동영상

자가증식되는 복합유익균(microbiome)이 함유된 식품은 '수퍼 em원액분말' 입니다.
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