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항산화보충제 운동효과 방해 워싱턴-독일 프리드리히 쉴러대학 영양연구소 미카엘 리스토우(Michael Ristow) 교수는 항산화비타민(비타민C, E)을 섭취하면 운동을 통한 건강 증진 효과가 줄어든다고 Proceedings of the National Academy of Sciences에 발표했다. 비섭취군만 개선 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 가속화시킨다고 알려져 있지만 운동 후의 신체 세포손상을 막기 위해서도 이용된다. 리스토우 교수에 의하면 운동을 통해 생산되는 활성산소종(ROS), 즉 항산화제가 타깃으로 하는 ‘프리래디칼’이 신체 인슐린 감수성 개선에 도움이 된다. 교수팀은 피험자를 항산화보충제(비타민C, E)를 매일 섭취하는 군과 그렇지 않은 군으로 나누고 운동 전후에 인슐린 감수성과 활성..

혈중에서 뇌세포 ‘응급처치’ 독일·하이델베르크 - 급성기 뇌경색에서는 뇌로 공급되는 혈액이 줄어들어 산소 부족때문에 뇌세포가 죽게 된다. 또 병변부의 허혈도 유해한 염증반응을 일으킨다. 루프레히트 칼 대학병원 신경클리닉 롤란트 벨트캄프(Roland Veltkamp) 박사팀은 제어성 T림프구(Treg)라는 면역세포가 뇌경색 후 염증을 억제시킨다고 Nature Medicine에 발표했다. 박사에 따르면 보호작용에는 제어성 사이토카인인 인터루킨(IL)-10이 중요한 역할을 담당하고 있어 뇌경색에 대한 새로운 치료법이 될 가능성도 있다. Treg가 IL-10 생산 독일에서는 매년 약 20만명이 뇌경색을 일으킨다. 뇌경색 후에는 여전히 사망이나 중증 장애가 발병하는 경우가 많다. 베르너 해케(Werner Hack..

중등도 운동이라면 빠른 걷기, 느린 조깅 정도의 운동인데, 느린 걷기나 빠른 조깅 정도의 저강도나 고강도 운동은 전혀 도움이 되지 않는다. 저강도나 고강도 운동 후에는 T세포비율과 NK세포비율이 떨어졌으나 중강도 운동 후에는 T세포 비율과 NK세포 비율이 올랐다. 이런 중강도 운동으로는 등산이 최고다. 면역을 올리기 위해서는 중강도 운동을 매일 1시간이상 하는 것이 제일 좋으며, 그것이 어려우면 이틀에 1시간씩이라도 해야 한다. 그렇다고 체력이 떨어진 상태에서 무리하게 운동을 해서는 오히려 체력을 더 소진하는 결과를 낳게 된다. 따라서 휴식을 충분히 취하고, 몸이 조금 나아지면 가벼운 산책을 하는 것이 좋다.

세균은 죽어서도 독소(내독소)가 되어 남는다, 뚜렷한 원인이 밝혀져 있지 않는 아토피, 류마티스관절염 등과 같은 만성질환은 증상치료만 이루어지고 있는 게 현실이다. 인체 내 면역의 70~80%를 담당하고 있는 장에서 발생하는 염증유발물질인 내독소(엔도톡신)가 만성질환의 원인으로 새롭게 주목받고 있다. 아무리 약을 먹고, 연고를 발라도 참을 수 없는 가려움의 고통에서 벗어 날 수 없었던 아토피 환자들. 20년 동안 복용한 스테로이드 때문에 대장질환의 부작용까지 안게 된 류머티스 환자들을 대상으로 내독소 수치를 검사한 결과, 정상인보다 약 4배에서 많게는 10배 이상 높음을 발견할 수 있었다. 장내 세균종 독소를 유발하는 악옥균과 선옥균은 끝없는 정쟁을 벌인다. 이들의 세력중에서 누가 승리하는 가는 우리의 ..

스트레스와 질병 스트레스 해소법 스트레스 사회라고 하는 현대를 살아가는 우리들은 때로는 피할 수 없는 스트레스에 자율신경계나 면역기능, 내분비 기능의 균형을 잃게 되어 자신도 모르게 여러 가지 질환에 걸릴 위험성을 가지게 된다. 스트레스와 관련이 있는 질환들로는 정신과적으로는 두통, 우울증, 수면장애, 공포증, 비만 등이 있고, 신체적인 질환으로는 과민성 대장 증후군, 신경성 위장병, 신경성 피부병, 고혈압, 심장병과 같은 질환들이 있을 수 있다. 이러한 질환들은 스트레스의 자극에 의해 자율신경계의 교감신경이 과도하게 흥분하여 신체의 기능이 균형을 잃기 때문에 야기되는 것이다. 스트레스 자체가 병인 것은 아니고, 단지 외부에서의 자극에 대한 생체의 반응이다. 그러나 자극이 너무 강하거나 장기화하면 생체가..

부교감 신경계와 신경전달 물질 절전 섬유는 뇌간과 척수의 천수에서 시작합니다. 이 절전 섬유는 제3, 제7, 제9 및 제10 뇌 신경 내에 포함되거나 골반신경이 되어 달리다가 대부분은 지배 장기 조직 또는 이에 밀접한 곳에 놓인 종말 신경절 내에서 뉴론을 교체 한 후 짧은 절후 섬유가 되어 평활근이나 선세포에 이릅니다. 부교감 신경을 자극하는 물질은 아세틸 콜린, 프로스타글란딘, 히스타민, 세로토닌, 로이코트리엔 등이 있습니다. 부교감 신경을 자극하는 이 물질들은 혈관을 열어 붉게 부어 오르는 발적을 만들고 통증과 열을 일으키는 물질이기 때문에 몸에서 불쾌한 증상을 느끼게 합니다. 부교감 신경이 적당히 활성화 되었을 때에는 안정을 느끼고 시야가 확장되어 통증에도 민감해지지만 과잉 반응을 일으키면 열이 나..

황련해독탕 黃連解毒湯 淸熱劑 (淸熱解毒) 황련(黃連) 2.0 / 황백(黃柏) 5.0 / 황금(黃芩) 5.0 / 산치자(山梔子) 5.0 [ 出 典 ] 外臺秘要 ◎ (券一 崔氏方) [又前軍督護劉車者, 得時疾三日已汗解, 因飮酒復劇, 苦煩悶乾丘, 口燥呻吟, 錯語不得臥, 余思作此黃連解毒湯方.] [또 전군독호인 유차라는 사람이 질병을 얻어 3일 만에 땀을 내고, 풀린 후에 다시 술을 너무 과음하여 가슴이 답답하고, 건구역질을 하고, 입이 바싹 말라서 말이 잘 되지 않고 누워 있지도 못할 때, 이 때는 황련해독탕을 사용한다.] [ 處方解說 ] 중추신경과 교감신경은 흥분되어 있고 혈액은 점도가 높고, 혈소판응고 항진증과 혈관울혈증으로 얼굴이 붉어지거나 코피 등의 출혈이 있고, 가슴이 두근거리고, 불안, 초조 등 신경,..

교감신경 항진과 불면증 잠을 자지 못하는 사람이 점점 늘어나고 있다. 얼마나 해야 할 일이 많았으면 잠조차 자지 못하는 것일까? 잠을 자지 못한다는 것은 뇌가 向?있다는 것을 말한다. 밤이 되면 낮동안 지치고 손상된 신체를 수리하기 위해 몸은 휴식에 들어간다. 이 때 뇌도 쉬어야 한다. 그러나 뇌의 파워스위치가 도무지 꺼지질 않는다. 이것이 불면이다. 그래도 요즘은 수면제나 신경안정제란 것이 있어 억지로 잠을 자는 데는 별로 어려움이 없는 듯하다. 수면제에 의존한 잠이 인체에 썩 좋은 것은 아니지만 못자는 것보다는 났다. 잠을 못자는 사람들의 두 가지 특징은 늘 피곤하고 눈이 충혈되어 있다는 것이다. 손상된 신체를 수리할 시간을 가지지 못하니 피곤한 곳은 당연하다. 뇌가 쉬지 않으니 늘 머릿속의 혈류량은..

자율신경과 조루 원시시대에서 조루는 병이 아니라 오히려 수컷의 경쟁력이었다. 당시에는 식량 확보와 자손 번식만큼 중요한 일이 없었는데, 약육강식에 무한경쟁의 환경이다 보니 배우자와 눈이 맞자마자 가능한 한 빠른 시간 안에 질 내에 사정한다면 자신의 유전자를 남길 확률이 그만큼 높아지는 셈이었다. 아무리 싸움에 능한 수컷이라 해도 성관계 중에는 외부로부터의 공격에 무력해지기 때문에, 십 분을 넘기며 느긋하게 섹스를 즐긴다는 것은 상상하기 힘든 일이었다. 시간이 흘러 문명이 발달하고 즉각적인 물리적 위협에 대한 사회적 보호가 두터워지며, 인간의 섹스는 더 이상 쫓기듯 빨리 끝내야 하는 행위라는 굴레를 탈피할 수 있었다. 하지만 먼 옛날에는 열성이 아닌 우성이었던 유전자는 쉽게 변하지 않았고, 누가 잡으러 오..

식욕은 인간 의지로 참아낼 수 없다 식욕은 인간 의지로 참아낼 수 없다고 하는 이유는 식욕은 인간 의지로 조절할 수 없는 자율신경 즉 교감신경과 부교감신경 의 지배를 받기 때문이다. 이 자율신경은 단순히 배가 고플 때만 식욕을 자극하지 않다. 우리 몸은 스트레스를 받거나 과로하면 교감신경이 흥분해 심장박동이 빨라지고 혈당이 상승하며 혈관이 수축되면서 혈압이 오르는 등의 증상이 몸을 상하게 하는 현상이 나타나게 된다. 이 때 더 이상 몸이 상하지 않도록 부교감신경이 항진되면서 교감신경의 흥분을 가라앉히는데 이 부교감신경을 항진하는 방법이 식욕을 유발하는 것이다. 음식을 먹어 포만중추를 자극하면 뇌에서 엔돌핀과 세로토닌이라는 기분 좋은 호르몬이 분비되기 때문이다. 실제 배가 고프지 않은데도 교감신경의 흥분을..