진짜 쉬운 다이어트 운동법?
짬짬이 다이어트 운동법 : 뒤꿈치 들고 무릎을 90도 이상 높이 올리는 제자리 달리기 1분 후 5분 제자리 걷기 운동은 한 세트만 해도 혈액순환을 건강하게 해서 기초대사량 소비를 증가해 체중 60kg 기준 단 6분에 60칼로리가 소모되는 다이어트 운동법 이다.
* 공깃밥 반 공기(100g)는 100칼로리 이다.
매끼 공깃밥은 반 공기로 줄여 먹고 짬짬이 운동 6분씩 2세트 12분 운동하는 것만으로도 다이어트에 성공할 수 있다.
단 12분 운동으로 120칼로리가 소모 된다. 이 운동은 심박을 순간적으로 최대 심박수의 80% 이상까지 올린다. 이후 높아진 심박은 기초대사에까지 후기 산소 소비 효과에 의해 평소보다 120칼로리 이상의 큰 기초대사량 소비가 추가로 더 발생 한다.
단 12분 운동으로 120칼로리 소비와 후기 산소 소비 효과 120칼로리가 더해져 240칼로리 소비가 더 발생하는 기초대사량을 높이는 운동이다.
12분씩 하루 3번 36분 만으로도 자신의 평소 기초대사량 보다 720칼로리가 더 소비 된다.
진짜 쉬운 다이어트 쉽게 하는 방법?
다이어트로 영양불균형이 되면 우리 몸은 생존본능에 따라 축적 경향을 강화시키고 기초대사량을 낮추는 방향으로 몸을 변화시킵니다.
이엠생명과학연구원 연구에 따르면 인체는 안 먹으면 다음에도 안 먹을 것에 대비하여 식욕 호르몬 그렐린 호르몬을 다량 합성하여 몸은 조금만 먹어도 축적 효율을 높여서 비만이 되고 기초대사량을 낮추어 조금만 먹어도 살이 찌게 됩니다.
다이어트의 기본은 식이섬유소가 풍부한 천연식품을 골고루 다양하게 영양을 골고루 갖춰 제대로, 제때, 제시간에 과식하지 않고 적정하게 식사한 후 잉여 에너지 축적을 예방하기 위해서 그 에너지를 소비(운동)하는 것입니다
평소대로 식사하시되 음식을 반 또는 반의반만 먹고 식이섬유소로 포만감을 채우고, 영양균형성분 섭취로 영양균형을 바로찹고, 복합유익균(microbiome)을 함께 섭취하여 장내 비만세균을 억제하는 것입니다.
복합유익균(microbiome)은 비만을 유발하는 비만세균을 억제하여 날씬한 체질을 만들어 준다고 알려져 있습니다.
진짜 쉬운 다이어트 쉽게 하는 방법?
다이어트의 기본은 발효식이섬유소 섭취로 위와 장의 수축 연동연하운동을 촉진해 소화기계 기초대사량을 늘리고 복합유익균(microbiome) 섭취로 장내세균 균형을 바로잡아주는 것이 다이어트의 상식이며 진리라고 연구자들은 강조합니다.
복합유익균(microbiome)과 발효식이섬유소를 함께 섭취하면 기초대사량 증가와 비만 세균 억제로 다이어트에 도움이 된다는 연구는 셀 수 없을 정도입니다.
복합유익균(microbiome)과 발효식이섬유소가 함께 함유된 식품은 '이로움정' 입니다.
'이로움정' 속에 발효 식이섬유소와 EMK8종균 등 복합유익균(microbiome)이 함유되어 있습니다.
'이로움정'을 연구개발한 이엠생명과학연구원은 카이스트 교수와 생명공학연구원 들에 의해 발족된 연구소입니다.
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