알맞게 달려라 걷기 운동

◇알맞게 달려라

 

어떤 운동이든 건강과 관련시킨다면 적당한 것이 약(藥)이라 할 수 있다.

 

그런데 요즘에 보면 놀이터나 약수터나 공원 등, 공터만 있으면 노소(老少)를 막론하고 무조건 조깅하는 것을 볼 수 있다. 조깅만 하면 무조건 건강 장수한다고 믿고 있기 때문일까?

 

누가 그랬는지 몰라도 천천히 걷는 것보다는 급히 걷거나 뛰어서 혈관의 박동을 높이는 것이 좋은 건강운동이라고 알려진 것은 크게 잘못된 것이다.

 

물론 발육기에 있는 청소년의 경우에는 좀 다를지 모르겠으나 40세 이후의 경우에는 적당치 않다.

 

더구나 심장에 장애가 있는 사람이나 고혈압증에 있는 사람들은 더욱 나쁘다. 알맞게 갈리기 위해서는 지나치게 빨리 달려서 경재의식을 조장시키는 것보다는 무리 없이 건강요법이라는 점을 의식하며 달리는 것만이 좋은 효과를 낼 수 있고, 밀릴 달리는 코스와 거리를 적당히 정해놓고 정량(定量)을 달려야 건강에 도움이 된다.