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산후 다이어트 성공 비법 출산 후 다이어트 방법? 임신 기간 중에는 일반적으로 체중이 12~15kg 정도 증가하는데, 출산으로 빠지는 체중은 5~6kg 정도입니다. 나머지는 서서히 빠지는데 산후 3개월, 늦어도 6개월이 되기 전에 체중을 감량하지 않으면 임신 중 늘어난 몸무게가 고정이 되기 쉽습니다. 출산 후 다이어트 방법 출산후 다이어트 시기 출산 후 6주 후부터... 출산후 다이어트 시기는 산후 6주부터 시작 하는 것이 좋습니다. 하루 빨리 살을 빼겠다고 욕심을 부리다가는 몸 회복이 느려지고 모유수유에도 방해가 되는 등 득보다는 실이 많습니다. 모유수유를 하지 않으면 산후 6주부터 체중관리를 시작하고, 모유수유를 한다면 운동은 산후 5~6주부터, 식단 조절은 산후 6개월 이후부터 시작하는 것이 좋습니..

오미크론이 유행하면서 코로나19 바이러스 오미크론과 독감 감기 차이가 크지 않고 증상이 비슷해지면서 증상만으로는 구분하기 어려워졌습니다. 오미크론 독감 감기 코로나 차이점? 심한 코로나 19 바이러스 증상 순서 고열, 오한, 후각 및 미각 상실 심한 오미크론 증상 순서 기침, 인후통(목통증), 두통, 피로감, 고열 심한 독감 증상 순서 피로감이 동반된 고열, 심한 두통과 오한, 근육통 심한 감기 증상 순서? 편도 염증, 고열, 삼킴 곤란, 호흡 곤란 오미크론 증상은 무증상 또는 경증인 경우가 90%인 것으로 나타나면서 감기 독감 보다는 중증화 증상 유발률이 조금 높지만 증세는 비슷한 것으로 나타났습니다. 코로나 오미크론 독감 감기 빨리 낫는 법? 인간 면역세포 70%는 장내에 존재하며 복합유익균(micr..

진짜 쉬운 다이어트 운동법? 짬짬이 다이어트 운동법 : 뒤꿈치 들고 무릎을 90도 이상 높이 올리는 제자리 달리기 1분 후 5분 제자리 걷기 운동은 한 세트만 해도 혈액순환을 건강하게 해서 기초대사량 소비를 증가해 체중 60kg 기준 단 6분에 60칼로리가 소모되는 다이어트 운동법 이다. * 공깃밥 반 공기(100g)는 100칼로리 이다. 매끼 공깃밥은 반 공기로 줄여 먹고 짬짬이 운동 6분씩 2세트 12분 운동하는 것만으로도 다이어트에 성공할 수 있다. 단 12분 운동으로 120칼로리가 소모 된다. 이 운동은 심박을 순간적으로 최대 심박수의 80% 이상까지 올린다. 이후 높아진 심박은 기초대사에까지 후기 산소 소비 효과에 의해 평소보다 120칼로리 이상의 큰 기초대사량 소비가 추가로 더 발생 한다. 단..

급성 위장염 응급조치 따뜻한 물을 천천히 자주 마시고 복부를 누르면서 시계방향으로 마사지해 주고 손과 다리를 주물러 주거나, 복부에 따뜻한 찜질을 해주면 도움이 됩니다. 급성 위장염 증상 구토, 두통, 복부 통증, 복부팽만감, 설사, 열, 탈수 위장염 진료과 가정의학과, 노년내과, 소화기내과, 외과 위장염 원인? 위장염은 위와 장에 염증이 생겨 유발됩니다. 자극적인 음식이나 잘못된 음식 섭취로 인해 발생한다고 알려져 있습니다. 스트레스나 불규칙한 생활습관으로도 위장염을 유발될 수도 있습니다. 급성 위장염은 바이러스나 박테리아 기생충과 같은 원인균이 음식 등으로 전염되면서 발생하며 쉽게 급성 위장염을 발생시키는 균은 대장균, 살모넬라균, 이질균 등이 있습니다. 위장염(급체)은 크게 세균에 의한 위장염, 바..

췌장암 생존율? 췌장암은 ‘침묵의 암’이라고 불릴 만큼 악명 높은 암입니다. 췌장암 국내 5년 생존율이 12.6%로 10대 암 중 가장 낮습니다. 췌장액을 분비해 음식이 소화될 수 있도록 돕고, 인슐린과 글루카곤이라는 호르몬을 분비해 우리 몸의 혈당을 조절하는 역할을 합니다. 발효식이섬유는 혈당을 낮추고 췌장을 보호하는데 도움을 주는 식품입니다. 췌장과 장의 기능을 향상시키고 췌장암 발병율을 낮추는데 도움이 된다는 연구결과도 많습니다. 발효식이섬유소는 대장암의 원인인 담즙 노폐물이나 콜레스테롤, 지방을 흡착해 체외로 배출하는 작용과 췌장을 해독해 암 예방 효능이 있는 안토시아닌 항산화 성분이 풍부합니다. 발효식이섬유의 베타인 성분은 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 해 췌장 기능 향상과 암 예방과 염증..

살을찌우기 위해서는 성징호르몬에 대한 이해를 해야 합니다. GH:성장호르몬(growth hormone) 인슐린 유사성장인자 이다. IGF:인슐린과 구조가 유사한 세포증식인자로, IGF-1는 정상적인 성장과 건강유지에 중요한 역할을 한다. 그림. 장내 미생물은 인간의 성장과 대사에 중요합니다. 장내 미생물은 GH/IGF-1 합성해 성장에 영향을 줍니다. GH/IGF-1은 장내 미생물 군집의 다양성을 복원하면 회복합니다. GH/IGF-1 축과 장내 미생물군 모두 독립적으로 숙주(인간) 성장, 대사 및 장 항상성에 중요한 역할을 합니다. 반대로, GH 작용의 이상과 장내 미생물의 불균형 또는 장내 유익균 다양성의 부족은 성장 제한, 대사 장애, 만성 영양 결핍(과도한 저체중), 신경성 식욕 부진, 비만(과도한..

김치 유산균 효능? 슈퍼푸드 김치 발효 과정에서 나오는 건강한 유산균(프로바이오틱스)은 감염과 싸워 면역력 증진에 도움을 주고, 항염증 효능이 있습니다. 김치 1g에는 1억~10억마리의 유산균들이 존재합니다. 특히 위액에서의 생존률이 요거트를 섭취했을 때에 비해 압도적으로 높습니다. 일본유산균식품학회지의 조사 결과 김치 유산균은 담즙과 위액에서 90% 생존했습니다. 김치는 7~50일 냉장보관한 김치에 유산균이 많습니다. 유산균은 비만 세균인 '피르미쿠테스균'을 잡는 효능이 있어 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려졌있습니다. 유산균 효능은 대장암, 위암, 과민성 대장 증후군을 예방하는 효능도 가지고 있습니다. 유산균 먹는방법 유산균 먹는 시간? 유산균 이 담즙과 위산으로 인해 사멸할 가능성이 있기 때문에 ..

항생제 복용중 유산균 섭취 항생제 유산균 같이 복용 좋은가요? 항생제 복용시 유산균 섭취 매우 좋습니다. 유산균은 죽은 사균체(신바이오틱스)상태에도 효과가 있습니다. 유산균이 죽으면서 만든 신바이오틱스(균사체)는 항생제에 강한 유해세균을 억제하기 때문입니다. 항생제 복용 중 항생제에 의해서 면역력이 급격히 떨어집니다. 장내에 면역세포 70%가 존재하면 이 면역세포는 장내 유익균들에 의해 활성 훈련되어 면역력 균형을 건강하게 유지 합니다. 유산균 복용은 장내 유익균의 비율을 높여 면역력을 키울 수 있는 가장 효과적인 방법입니다. 유산균 먹을 때 같이 먹으면 좋은 음식은 복합유익균과 발효식이섬유소를 같이 먹는 것입니다. 발효식이섬유소는 위와 장을 깨끗하게 청소하고 위와 장내 독성을 흡착 배출합니다. 발효 식..

헬리코박터 약 먹었더니 복통과 설사 약 계속 먹어도 되나요? 헬리코박터균 약 복용 후 복통, 설사 증상이 있어도 처방받은 약은 끝까지 복용해야 합니다. 헬리코박터균을 죽이는 약은 균보다 약 복용으로 사람이 더 힘들다는 얘기가 나올 만큼 복용중 고통스럽고 힘듭니다. 헬리코박터 제균제 복용 후 구토, 복통, 설사 등의 증상이 유발되기도 합니다. 헬리코박터균 제균제를 먹고 복통, 설사 등 위장 장애가 생겨도 약은 계속 먹어야 합니다. 항생제는 정량을 기간 내에 제대로 복용하지 않으면 제균 치료가 제대로 되지 않고, 약제 내성만 생겨 다른 질환 치료까지 어렵게 합니다. 헬리코박터균 치료약 커피 헬리코박터균 치료약 술한잔 모두 금지하는 것이 좋니다. 헬리코박턱 약 제균제 복용 중에는 위에 자극을 주는 맵고 짠 음..

유산균 효능? 유산균 효능은 장내 유익균을 증식하고 유해균을 억제해 장 건강을 개선하고 전반적인 신체의 면역 증진에 도움을 줍니다. 대부분의 유산균은 안전하지만, 살아있는 균을 섭취하는 것이므로 경우에 따라 드물게 부작용이 발생할 수 도 있습니다. 유산균 부작용 증상 가장 흔한 유산균 부작용은 설사, 복통, 복부 팽만감, 울렁거림, 구역 및 구토 등과 같은 소화기 증상입니다. 이러한 유산균 부작용 증상은 급격하게 유산균들이 유해균을 억제하는 과정에서 장내세균 다양성이 줄어들기 때문으로 밝혔습니다. 유산균 섭취 후 부작용이 발생했을 때는 복합유익균과 유산균, 그리고 식이섬유를 함께 먹으면 장내세균 다양성이 유지되어 유산균 부작용 해결에 도움됩니다. 질 유산균 부작용 질 유산균 부작용 역시 일반 유산균과 부..