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키 성장 시기는 대부분 남자는 17세~18세, 여자는 15세~16세 사이에 키 성장이 멈추게 된다고 하지만 최근 연구에 의하면 키 성장은 성장판이 닫혀도 25세까지도 키가 클 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 성장에 필수적인 영양소를 섭취하고 키 크는데 도움이 되는 운동과 함께 키 크는데 좋은 음식을 많이 먹으면 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 걷기와 달리기, 줄넘기와 같은 운동을 1주일에 3번 이상 꾸준히 하고 잠은 8시간 이상 자는 것이 좋습니다. 과도한 스트레스는 성장호르몬 분비를 방해하기 때문에 항상 긍정적인 생각을 가질 수 있도록 해야 합니다. 키 성장에는 공통적으로 성장에 반드시 필요한 영양균형, 전해질 균형을 바로잡아주는 식이균형식 식사를 하는 것입니다. 또한 반드시 키 성장 호르몬 합성..

코로나 확진자 면역력 항체보유 전국민 90% 입니다. 코로나 백신 접종 독감 백신 접종 간격 2주 차이가 좋으며 동시 접종도 가능합니다. 코로나19 '숨은 감염'까지 더하면 인구의 약 70%가 이미 코로나19 경험자 입니다. 국민 상당수가 감염된 가운데 시작한 코로나19 개량백신 접종은 외면받고 있습니다. 감염을 통해 자연면역을 갖췄다는 인식이 확산된 결과로 보입니다. 코로나19에 걸렸지만 확진 판정을 받지 않은 '미확진 감염자'가 1000만 명에 달할 것으로 추정된다는 방역당국의 조사 결과까지 감안하면 전체 감염자는 3500만명 수준입니다. 전체 인구의 70%에 육박하는 규모입니다. 지난해 정부가 일상회복을 추진하기위한 조건으로 내세웠던 것이 '접종률 70%'였습니다. 이젠 코로나19 감염을 통해 자연..

모더나의 개량 2가 백신 접종 대상은 18세 이상 성인으로, 50마이크로그램(㎍·100만 분의 1g) 용량으로 접종합니다. 모더나 코로나19 2가 백신 접종 주의점은? 코로나19 백신 수입품목 ‘모더나스파이크박스2주(주성분 엘라소메란, 이멜라소메란)’입니다. 즉 두가지 2가 백신은 코로나19 초기 바이러스와 변이바이러스(오미크론주 BA.1) 각각의 항원을 발현하는 mRNA를 주성분으로 하는 코로나19 2가 백신입니다. 기존에 사용해온 모더나의 코로나19 백신인 스파이크박스25 µg과 오미크론 변이(BA.1)를 표적으로 하는 백신 후보 물질25 µg을 결합한 차세대 2가 백신입니다. 변이바이러스의 종류와 백신 코로나19 바이러스(SARS-CoV-2)의 오미크론형 하위 변이주의 세부계통을 보면 현재까지 ▲오..

무릎연골연화증은 슬개골 아래에 있는 연골이 말랑말랑하게 연해지다 점점 소실되는 증상을 말합니다. 슬개골은 무릎 앞에 동그랗게 튀어나온 연골로, 무릎이 받는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 특히 겨울철에는 길이 미끄러워 조심스럽게 걷는 경우가 많은데, 이때 근육이 긴장하게 돼 발병률이 높아집니다. 가벼운 통증을 보이더라도 오랜 시간 방치하게 되면 퇴행성관절염의 원인이 될 수 있으므로 예방이 중요합니다. 무릎 연골에 가해지는 충격을 줄이려면 적당량의 운동을 통해 허벅지 근력을 키우고, 평소 관절에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 최근 연구에서 관절염은 장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 유발된다는 연구가 나왔습니다. 체내 염증지수가 높아지면서 연골과 관절에 무리가되면 무릎연골연화증과..

여성의 나이가 50대에 접어들면서부터 폐경과 함께 갱년기가 찾아옵니다. 폐경은 피할 수 없는 과정이며 이와 함께 여러 가지 신체적, 정신적 문제가 나타나는데 대표적인 것이 바로 ‘안면홍조증’입니다. ‘안면홍조증’은 대표적인 갱년기 질환으로 사람이 감정의 변화를 느끼면서 얼굴이 붉게 달아오르는 ‘안면홍조’가 작은 감정의 변화에도 얼굴이 쉽게 달아오르거나 붉어진 얼굴이 장시간 지속될 경우를 말합니다. 지속시간이나 횟수는 개인에 따라 다르며, 평균 지속시간은 4분입니다. 일반적으로 안면부에 강한 화끈거림으로 시작해 피부가 붉어지고, 차갑고 끈적끈적한 땀이 발생하는 증상이 발생하며, 이 증상은 머리에서부터 목·가슴 등 아래 방향으로 퍼집니다. 또 가슴 두근거림, 머리의 압박감 등 불편한 느낌도 동반될 수 있습니..

해외에서는 물 대신 탄산수를 먹는 것이 일반적인 곳도 있는 만큼 탄산수의 인기는 오랫동안 세계적으로 유지되어 왔습니다. ◇ 탄산수 효능 탄산수에는 근육운동 후 발생하는 근육통을 완화시키는 효과가 있습니다. 신체활동으로 인해 근육이 자극을 받으면 젖산이라는 피로물질이 나오게 되는데, 이 젖산은 근육통을 유발합니다. 탄산수에 포함된 성분인 중탄산은 젖산을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 해 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 탄산수는 대장 벽을 자극해 소화가 잘 되도록 돕고, 변비를 해소하는 역할을 합니다. 탄산수는 신진대사 활성화, 소화 촉진, 체내 노폐물 제거, 피부미용 등에 효과가 있습니다. ◇ 탄산수 다이어트 효과 탄산수가 대중적으로 많이 알려지게 된 이유 중의 하나는 다이어트 효과 덕분입니다. ..

피가 부족할 때 나타나는 증상​ 1. 기억력 저하, 어지러움 앉았다 일어날 때 핑 ~하거나, 잠깐 까맣게 보였다가 다시 보이는 거 같은 느낌, 어지러움, 기억력저하 등의 증상이 나타납니다 2. 소화장애 속이 답답하고 가스가 차며 소화불량 증상이 나타납니다. 3. 수족냉증 손발이 차고 또 손바닥이 귤 먹은 사람처럼 노래집니다. 4. 빈맥, 서맥 곳곳에 영양소를 부족으로 심장은 더 열심히 뛰게되어 빈맥이 유발되거나 서맥 증상도 나타납니다. 빈맥으로 오랫동안 일을 하다가 너무 지치면 다음 단계로 오히려 맥막이 느려지기 시작해서 서맥이 옵니다. 5. 각종 냄새에 민감 각종 냄새에 민감해져 헛구역질을 할 수 있습니다. ​ 6. 체온 유지 기능 저하 손발이 차고 장이 차게 됩니다. 7. 몸살 근육통 몸살 같은 잦은..

암 덩어리는 인간의 면역계가 자력으로 퇴치하기 어려운 질병입니다. 아무리 건강한 사람도 하루에 암세포는 5000개 정도가 만들어집니다 하지만 우리의 면역체계가 암세포를 모조리 제거 합니다 면역력 기능이 깨지면 암세포가 조금씩 늘어나 암 세포 10억개가 모여서 모레알 크기의 암 덩어리가 만들어집니다. 암 덩어리 발병 원인 주된 이유 중 하나는 암 종양이 면역계를 회피하는 위장술을 쓴다는 것입니다. 면역계가 암세포를 효율적으로 공격하려면 먼저 암세포를 '외부 침입자'로 식별해야 합니다. 그런데 암세포는 종종 면역계의 식별 표적이 되는 분자적 특징을 감추곤 합니다. 이렇게 암세포와의 경쟁에서 뒤진 면역계를 돕기 위해 개발된 게 CART 같은 '입양 세포 치료'(ACT)입니다. 암 환자에게서 T세포를 분리한 뒤..

뇌졸중 전조증상 1. 한쪽 팔이나 다리가 점점 무거워지면서 움직이지 않는 편측마비가 나타납니다. 식사를 하다가 손에 힘이 빠져 숟가락이나 젓가락을 계속 떨어뜨립니다. 2. 갑자기 발음이 어눌해지거나 이상한 말을 합니다. 전화통화 도중 상황에 맞지 않는 엉뚱한 말, 문법에 맞지 않는 말, 외계어 같은 말을 하는 언어장애가 나타납니다. 3. 평생 한 번도 경험하지 못한 극심한 강도의 두통이 나타납니다. 두통이 너무 심해 구토나 실신을 하기도 합니다. 주로 머리 속 혈관이 박동치듯 욱신거리거나 터질 것같이 아프다고 호소합니다. 4. 갑자기 한쪽 시야가 보이지 않거나 사물이 두 개로 겹쳐보입니다. 이런 시각장애 증상은 노안 등 눈 질환에서는 거의 나타나지 않는 뇌졸중의 특징적인 증상입니다. 5. 갑자기 자리에 ..

입을 벌리고 다물 때 '따각'이나 ‘딱’ 소리가 반복적으로 나타난다면 턱관절 장애 초기 증상일 수 있습니다. 턱관절 장애는 자연히 치료되기도 하지만 증상이 반복되면서 두통ㆍ턱관절 동통으로 이어지기도 합니다. 턱관절은 머리뼈와 아래턱뼈가 만나는 곳에 있습니다. 씹는 기능ㆍ발음 등 운동을 조절하는 중요한 관절로 문제가 발생하면 턱이나 귀 앞 부위에서 소리가 나다가 점차 통증을 느끼게 됩니다. 턱관절 통증 턱관절을 구성하는 구조물에서 발생하는 관절성 통증과 턱관절 운동을 담당하는 근육에서 발생하는 근ㆍ근막성 통증 등이 있습니다. 관절성 통증은 날카롭고 갑자기 강력한 통증으로 나타납니다. 관절을 쉬면 통증은 빠르게 없어지지만, 관절 구조가 파괴됐다면 계속 아프게 됩니다. 근ㆍ근막성 통증은 지나치게 수축된 근육과..